Unternehmerfamilien auf dem Prüfstand: 5 Tipps für intuitives Essen für mehr Gesundheit und Harmonie

Bewusstes Genießen

Wir sollten uns die Zeit für Mahlzeiten nehmen und sie bewusst genießen. Essen sollte zu einem sinnlichen Erlebnis werden, bei dem wir die Aromen, Texturen und Geschmacksrichtungen bewusst wahrnehmen. Ablenkungen wie Fernsehen, Arbeiten oder das Surfen im Internet während des Essens sollten vermieden werden. Stattdessen sollten wir uns auf den Moment konzentrieren und das Essen sowie unseren Körper wertschätzen.

Erkennen von emotionalem Essen

In stressigen Situationen neigen viele von uns dazu, zur Nahrung als Beruhigung oder Trost zu greifen. Allerdings ist solcher Trost im Essen meist kurzfristig und ineffektiv. Bei Intuitivem Essen ist es essenziell, diese Muster zu erkennen und alternative Bewältigungsstrategien für Emotionen zu finden. Das können Aktivitäten wie Sport, Meditation oder Gespräche mit Freunden sein. Durch die bewusste Auseinandersetzung mit unseren Emotionen können wir eine gesündere Beziehung zur Nahrung aufbauen.

Fazit

Intuitives Essen übertrifft eine einfache Diät oder kurzfristige Lösung. Es stellt eine langfristige Veränderung unseres Essverhaltens dar und eine bewusste Entscheidung, auf die Bedürfnisse unseres Körpers zu hören. 

Über die Autorin

Sinje Kohmann ist Expertin in Fitnessökonomie und Intuitivem Essen. Sie war einst selbst von Essstörungen betroffen und hilft nun anderen Menschen dabei, den Weg zu einem gesunden und erfolgreichen Leben zu finden.

Weitere Informationen finden Sie auf Instagram! 

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